النوم الجيد حاجة جسدية... لا رفاهية
- في نمط الحياة السريع بالكويت، يزداد القلق والأرق.
- كثيرون يعانون من صعوبة في النوم دون سبب واضح.
- الربط بين المساج والنوم العميق أصبح محط اهتمام علمي وعلاجي.
- جلسة واحدة قد تُعيد للجسم توازنه وتساعد العقل على التهدئة.
ما العلاقة بين المساج والنوم؟
1. خفض هرمون الكورتيزول
- الكورتيزول مسؤول عن التوتر والأفكار المتسارعة قبل النوم.
- المساج يُخفض مستواه ويزيد من إفراز السيروتونين، هرمون الراحة.
2. تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي
- هذا النظام العصبي مرتبط بوضع "الراحة والتعافي".
- النتيجة: تنفس أبطأ، نبض أهدأ، وعقل أكثر هدوءًا.
3. إرخاء العضلات المتشنجة
- الجسم المتوتر يرسل إشارات توتر إلى الدماغ.
- عندما تسترخي العضلات، يرتاح معها الذهن.
4. تنظيم الساعة البيولوجية
- الجلسات المنتظمة تعيد برمجة أوقات النوم والاستيقاظ.
- الجسم يتعلّم التهدئة في وقت محدد مع التكرار.
أنواع جلسات تساعد على النوم العميق
|
النوع |
الفائدة |
|
مساج الأروماثيرابي |
الزيوت المهدئة تحفّز الاسترخاء العصبي |
|
مساج بلمسات بطيئة |
يقلل من نشاط الدماغ ويهيئ للنوم |
|
طقوس الغونغ |
تهدئ الذهن وتساعد على تصفية الأفكار |
|
استنشاق عطري عميق |
يُحفّز مستقبلات الراحة في الدماغ |
تحسين جودة النوم بالمساج
- النوم لا يتحسّن بالقوة، بل بالتهدئة.
- جلسة المساج تُخفف من القلق العضلي والعقلي.
- تحسّن المزاج وتقلل من تقلبات النوم.
- تحسين جودة النوم بالمساج أصبح خيارًا طبيعيًا وفعالًا دون تدخلات دوائية.
هل يعاني سكان الكويت من اضطرابات نوم أكثر؟
- تغير درجات الحرارة يربك راحة الجسم.
- التوتر المهني والاجتماعي يترك أثارًا في الليل.
- كثير من ضيوف السبا يبحثون عن راحة صامتة لا توفرها الأدوية.
- المساج وسيلة آمنة لإعادة التوازن دون آثار جانبية.
نصيحة أخيرة من ten spa
- إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، جرّب جلسة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين.
- لا تعتمد على الحبوب مباشرة… أحيانًا، اللمسة البطيئة هي كل ما تحتاجه.